אתגר ת״ש לעצמי: אתגר תופסת שקט לעצמי!

אתגר חדש יוצא לדרך היום!

אתגר בן 10 ימים!

מה זה אומר? איך מתחילים? למה לי בכלל? הנה הסבר….מחויבות ויצאנו לדרך! מוכנות?

אז ככה: את ראשי התיבות ת״ש כולנו (רובנו בטוח, שונאת להכליל, סליחה! יצא לי…) מעולם הצבא!!!! תנאי שירות, זמן מטכלי עבור עצמנו…שעת ת״ש

והנה אתגר חדש לנשמה לעצמנו, להטיב איתנו- למצוא זמן איכותי של שקט לעצמי! תופסת שקט לעצמי!

• שקט עוזר לי לנקות את כל הרעשים.
• שקט עוזר לי לאקטב את קולי הפנימי.
• שקט מרגיע את המערכת העצבית.
• שקט עוזר לי להתבונן במה קורה בתוכי.

למה לי בכלל?

טכניקה חדשה שירדה אלי כהארה באמצע יום בהיר בעודי רצה על חוף הים…

אתגר אינטרבלים המשלב שקט ופריקה על דף של כל מה שעלה מתוך השקט שלי עם עצמי.

איך זה הולך לעבוד???

האתגר מורכב מ10 ימים.

כל יום תקבלו הקלטה בה זמן השקט יעלה בהדרגה.

נתחיל מ2 דקות שקט. דקה כתיבה אינטואיטיבית. 3 סטים. אמרתי כבר שזה אתגר אינטרבלים?

ממש חדר כושר לפיתוח מיומנות השקט, מיומנות ההקשבה פנימה, מיומנות העצירה על מנת להתקדם מהר יותר, בקלילות רבה יותר, מחוברות יותר למי שאנחנו באמת, למה שאנחנו רוצות יותר מכל!

ביום הראשון: 3 סטים של 2 דקות שקט + 3 סטים של דקת כתיבה ביניהם.

ביום השני: 3 סטים של 3 דקות של שקט + 3 סטים של דקת כתיבה ביניהם

ביום השלישי: 3 סטים של 4 דקות של שקט + 3 סטים של דקת כתיבה ביניהם.

ביום הרביעי: 3 סטים של 5 דקות של שקט + 3 סטים של דקת כתיבה ביניהם.

ביום החמישי: 3 סטים של 6 דקות של שקט +3 סטים של דקת כתיבה ביניהם.

ביום השישי: 3 סטים של 7 דקות של שקט + 3 סטים של דקת כתיבה ביניהם.

ביום השביעי: 3 סטים של 8 דקות של שקט + 3 סטים של דקת כתיבה ביניהם.

ביום השמיני: 3 סטים ל 9 דקות של שקט + 3 סטים של דקת כתיבה ביניהם.

ביום התשיעי: 3 סטים של 10 דקות של שקט. +3 דקות של כתיבה ביניהם.

ביום העשירי: זמן שקט חופשי. כתיבה אינטואיטיבית מתי שמרגישות צורך לפרוק.

כל אחת מוזמנת לבצע את האתגר מתי שהכי נכון לה!

המלצה חמה: לפתוח את היום עם האתגר! להרוויח את המתנות של לתפוס שקט לעצמי כבר בתחילת היום! מי שלא מספיקה בחלק הראשון של היום, מוזמנת למצוא זמן אחר.

ככל שתקפידו על זמן קבוע, כך ההרגל יוטמע יותר מהר, תרגישו את ההשפעות שלו על היום שלכן, ולכן מומלץ לשים שעון מעורר לזמן קבוע ולעמוד בו לאורך כל ימי האתגר עם אתגרי החיים כמובן…מבינה שהחיים מגיעים לכל מקום, במיוחד כשאנחנו מכוונות לשינויים. ראו בזאת שעת מבחן, וגייסו את רצונכן הטוב להטיב עם עצמכן, ועם החיבור לנשמתכן כאן ועכשיו.

האתגר תומך בהעלאת תדר, אקטיבציה של האינטואציה, ויצירת מרחב נקי , מרווח, פנוי יותר לעבודה העצמית הנדרשת מאיתנו לאורך ולרוחבה של התוכנית.

המון בהצלחה!

נתראה בצד השקט של התודעה