שיעור ראשון – ברוכה הבאה לקורס מדיטציה מקרוב!

שיעור שני – מהי מדיטציה?

שיעור שלישי – איך מתרגלים נכון מדיטציה?

שיעור רביעי – דגשים לנשימה מדיטטיבית

שיעור חמישי – תירגול נשימה נכונה

שיעור שישי – מאיפה הכל התחיל?

שיעור שביעי – מהם ההבדלים בין מדיטציה, מיינדפולנס ודמיון מודרך

שיעור שמיני – מהם ההבדלים בין מדיטציה, מיינדפולנס ודמיון מודרך-חלק ב׳

שיעור תשיעי – מהם ההבדלים בין מדיטציה, מיינדפולנס ודמיון מודרך-חלק ג׳

שיעור עשירי – למה לי לעשות מדיטציה????

שיעור אחד עשר – למה כל כך קשה לנו לתרגל מדיטציה?ֿ

שיעור שניים עשר – איך נדע איזה מדיטציה לתרגל?

שיעור שלושה עשר – איך נשתמש באור לריפוי מנטלי ומכאובים בגוף תוך כדי מדיטציה?

שיעור ארבעה עשר – דגשים וטיפים איך לתרגל מדיטצית ריכוז (בנשימה ובגוף)?

שיעור חמישה עשר – תרגול מדיטציית ריכוז-נשימה וגוף

שיעור שישה עשר – סיכום